Officiële burn-out test: 50 vragen in 10 minuten (gratis en online)

Je denkt opgebrand te zijn, maar hoe weet je zeker of je een burn-out hebt? Doorgaans stelt een (huis)arts het vast aan de hand van de 4DKL-vragenlijst. Wil je deze test zelf eens invullen, puur om een grove inschatting te maken? Hieronder vind je de burn-out test: de gratis Vierdimensionale Klachtenlijst. (50 vragen in 10 minuten) 

Wat komt aan bod?

1. Wat is de burn-out test? 4DKL
2. Hoe vul ik de burn-out test in?
3. Hoe verder?
4. Doe hier de gratis burn-out test huisarts
5. Meer weten over burn-out?

Wat is de burn-out test? 4DKL

Onderstaande burn-out test is een wetenschappelijke test die als doel heeft om stresssymptomen te onderscheiden van psychiatrische stoornissen, depressie, angst, somatisatie en burn-out. Het heet de Vierdimensionale Klachtenlijst (4DKL) en is een  gerenommeerd begeleidingsinstrument dat huisartsen, bedrijfsartsen, fysiotherapeuten, psychiaters en andere gezondheidswetenschappers gebruiken om een diagnose vast te stellen.

Het is dus niet zomaar een of ander testje, maar heeft daadwerkelijk als doel om vast te stellen, te diagnosticeren en te evalueren of je inderdaad aan een burn-out (of iets anders) lijdt. 

Onze tip is dan ook: maak na het invullen een screenshot van de door jou gegeven antwoorden. Deze kan jouw (bedrijf)arts namelijk gebruiken tijdens een eventuele behandeling.

Meer over de 4DKL

• De test is gericht op jongeren vanaf 15 jaar en volwassen die de Nederlandse taal beheersen.
• De lijst is ontwikkelt in de huisartsenpraktijk.
• De test maakt onderscheid tussen vier soorten klachten: stressklachten, depressie, angst en somatisatie (lichamelijke onverklaarbare klachten).

Hoe vul ik de burn-out test in?

• Je beantwoord zometeen 50 vragen
• Geef aan hoe vaak je de gevraagde klachten of verschijnselen in de afgelopen 7 dagen hebt ervaren
• Het invullen neemt ongeveer tien minuten in beslag

Hoe verder?

Na het invoeren van de test krijg je een uitslag. 

Dit is geen definitieve diagnose, maar geeft een grove indicatie van jouw kans op een burn-out. Het is bedoelt om je inzichten te geven in de ernst van je klachten.

In het geval dat je tegen een burn-out aanzit of kamp met een burn-out raden we je aan medische hulp in te schakelen. Een screenshot van de ingevulde vragenlijst is dan handig voor jouw arts of hulpverlener. Ook als de test een burn-out tegenspreekt, maar jij je toch zorgen maakt over je klachten, adviseren wij je contact op te nemen met de huisarts. De huisarts kan samen met jou kijken wat er aan de hand is en je mogelijk doorverwijzen.

Doe hier de gratis burn-out test huisarts

Meer weten over burn-out?

Zit je nog met verdere vragen? Bijvoorbeeld ‘Wat is het verschil tussen burn-out en overspannen?’, ‘Heb ik een burnout of ben ik depressief?’ of ‘Kan huisarts werkelijk burnout vaststellen?’, check dan eens onderstaande artikelen voor meer informatie over burn-out:

• 3 tips om een burn-out te voorkomen (als je veel thuiswerkt)
• Burn-out voorkomen? Ontdek hoe ‘t écht zit! (met 3 tips)
• Burn-out klachten — of iets anders? Hoogleraar verklapt het verschil
• (Bijna) burn-out? Zo herstel je de balans
• “Burn-out? (Werk)stress is het probleem niet”

Bronnen

NHG.org
DKP.nl
Meetinstrumentenzorg.nl
NJI.nl

Wie zijn wij? | Cursus Time Management

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer en gezonder (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van timemanagement, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.

1. 1-daagse training Time Management | Blog
2. 1-daagse training Assertiviteit | Blog
3. 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
4. 1-daagse training Feedback Geven | Blog
5. 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog
6. 1-daagse training Effectief Thuiswerken voor Teams | Blog