Wat is het beste voor je concentratie? Voor jou als kenniswerker is je productiviteit rechtstreeks verbonden aan je vermogen tot concentratie. Je bent met materie bezig die jouw volledige aandacht vraagt. Helaas merk je dat dit steeds moeilijker wordt om die concentratie op te brengen. Je merkt dat je concentratieproblemen ondervindt. Dat komt hierdoor:
Waar al die afleiding vandaan komt
Veel mensen ervaren dat het steeds lastiger is om zich te concentreren en daardoor productief te zijn. Ze worstelen met de volgende zaken:
Mail die blijft binnenstromen waardoor ze altijd maar achter lopen. Hierdoor komen ze nooit in de ‘flow’ terecht en is het lastig om hun volledige focus in één keer uit te laten gaan naar grote klussen.
Altijd bereikbaar willen zijn en snel willen reageren. Ze ervaren dat ze ten alle tijden bereikbaar moeten zijn en snel moeten reageren. Tijdens concentratie werk, vergaderingen en zelfs in hun vrije tijd.
Veel vergaderingen en meetings. Tijdvreters die voor hun gevoel niet alleen veel tijd slurpen, maar ook vaak inefficiënt of geeneens noodzakelijk zijn.
Verzoeken van anderen die tussendoor komen. Hoewel ze vaak inzien dat deze zaken qua prioriteit ondergeschikt zijn aan hun eigen taken, vinden ze het lastig dit aan te geven.
“I survived another meeting that should have been an email”
Misschien herken je dit zelf ook?
Waarom jij je concentratieproblemen moet aanpakken
Wanneer jij moeite hebt met het behouden van je concentratie – je hebt een lage concentratieboog – dan vertaalt zich dat op de volgende manieren:
- Tijdverlies
Je verliest kostbare tijd omdat je constant switcht tussen taken. Hierdoor krijg je minder gedaan, moet je telkens opnieuw opstarten en gaat de kwaliteit van je werk sterk achteruit. - Fouten maken
Je mist details, ziet verbanden over het hoofd en maakt fouten die je normaal gesproken nooit zou maken. - Uitstelgedrag
Grote klussen blijven liggen tot het laatste moment. Daarnaast is de kwaliteit vaak minder goed dan je zou willen. - Stress
Je ervaart dat je met de verkeerde zaken bezig bent, mist een stukje regie en hebt het gevoel dat je hier niets aan kunt veranderen. - Minder werkplezier
Aan het einde van de dag voel je je onvoldoen, terwijl je wel degelijk druk bezig bent geweest. - Snel afgeleid zijn
Je vindt het steeds lastiger om je aandacht erbij te houden en bent snel afgeleid, zeker wanneer jij je voor een langere tijd moet focussen.
Aankomende cursus data
Zet nu de eerste stap voor meer rust en gelukWat een training Time Management jou kan bieden
Hoe concentratie verbeteren? Als je veel boeken moet geloven dan is het een uitzichtloze situatie: er komt steeds meer informatie op ons af en onze concentratie gaat steeds verder achteruit. Niets blijkt echter minder waar, zegt ook de wetenschap. Wat je daarom nodig hebt is de mogelijkheid om de regie over je leven terug te nemen. Daar kunnen wij je bij helpen.
Tijdens onze 1-daagse training Time Management geven we je een heuse concentratie training. Daar leer je de volgende zaken, aan de hand van enkele onze beste concentratie oefeningen:
- Wat stimuleert concentratie? Hoe krijg je concentratie en wat is het effect van afleiding?
- Welke afspraken kun jij met anderen maken over want dringend is en wat niet?
- Welke responstijd mag je aanhouden voor verzoeken en hoe maak je hier afspraken over?
- Concentratie verbeteren? Hoe creëer je rust in jouw hoofd zodat je kunt focussen op het uitvoeren van taken met de hoogste prioriteit?
- Welke praktische tips kun jij doorvoeren in je dagelijks leven om jouw concentratie te bewaken?
- Hoe kun je werk dat binnenkomt slim organiseren zodat het je niet onnodig afleidt?
- Hoe manage je verwachtingen bij anderen zodat jij met een gerust hart aan grote taken kunt werken?
- Hoe stel je effectief prioriteiten en hoe communiceer je daarover naar anderen?
- Hoe vind je in je dagelijkse leven een goede balans tussen tijdig reageren en concentratie-werk?
- Hoe richt je software en devices in om je concentratie te ondersteunen in plaats van je af te leiden?
Wij zijn namelijk van mening dat je geen invloed hebt op wat er op een dag allemaal op je afkomt. Wel op hoe je daarmee omgaat. Concentratie is namelijk een extern als intern proces. en training Time Management geeft je dan ook de randvoorwaarden die noodzakelijk zijn om bezig te kunnen zijn met de juiste dingen.
Volg hem daarom eens en ga voor die scherpe concentratieboog!
Beschikbare data en boekenIn-company offerte aanvragen
Meer over concentratie en focus
Hoe kun je je concentratie trainen?
Help, ik kan me niet concentreren! Wat kan je doen tegen slechte concentratie? Enkele tips om je op weg te helpen:
- Verminder afleidingen: Zorg ervoor dat je werkomgeving zo vrij mogelijk is van afleidingen zoals sociale media, telefoongesprekken en andere onderbrekingen.
- Plan je taken: Maak een lijst van taken die je moet voltooien en plan ze in volgorde van prioriteit. Hierdoor kun je je aandacht richten op de belangrijkste taken en voorkom je dat je afgeleid raakt door minder belangrijke zaken.
- Mediteer: Meditatie kan je helpen om je geest te kalmeren en je concentratie te verbeteren. Probeer dagelijks 10-15 minuten te mediteren om je geest te trainen om zich te concentreren.
- Beweeg: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je concentratie te verbeteren. Door te bewegen, wordt er meer bloed naar je hersenen gepompt, wat kan helpen bij het verbeteren van je cognitieve functies, inclusief concentratie.
- Eet gezond: Een gezond dieet kan helpen bij het verbeteren van je concentratie. Probeer voedsel te eten dat rijk is aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis, noten en zaden.
- Slaap voldoende: Voldoende slaap is essentieel voor een goede concentratie. Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal zeven uur slaap krijgt om je hersenen de rust te geven die ze nodig hebben om optimaal te functioneren.
Concentratie verhogen tijdens het werk?
Hoe kun je je concentratie verbeteren zodat je meer en een betere kwaliteit aan werk kunt verzetten? Nou, er zijn een aantal manieren om je concentratie en focus te verbeteren. In ons artikel ‘Concentratie verbeteren op de werkvloer? Zo blijf je gefocust en stressvrij’ geven we de volgende tips.
Hoe kun je je concentratie trainen?
- Zorg voor een opgeruimde omgeving.
- Vermijd afleidingen zoals notificaties en social media.
- Maak gebruik van de Pomodoro-techniek (werken in blokken van 25 minuten).
- Plan je werk en stel prioriteiten.
- Eet gezond en drink voldoende water.
- Beweeg regelmatig.
- Mediteer of doe ademhalingsoefeningen.
- Luister naar rustgevende muziek.
- Zorg voor voldoende slaap.
- Train je concentratie door bijvoorbeeld te lezen of te puzzelen.
Meer weten over concentratie en focus? Lees verder
- Van saaie stilte naar superscherpe focus: deze muziek verhoogt jouw concentratie
- Concentratie verbeteren dankzij onze beste timemanagement tips
- 3 effectieve manieren om je concentratie en focus te verbeteren
- Hoe houd ik mijn concentratie vast? De 7 beste concentratie tips
- In 10 stappen je concentratie verbeteren (voor een productieve werkdag)
Dagelijks handige inzichten? Volg ons op social media!
Volg ons onder andere op Instagram of Pinterest. Daar krijg je niet alleen handvatten op het gebied van focus en concentratie, je ontvangt ook de slimme tips waarmee je jouw time management skills een boost geeft. De laatste artikelen netjes en overzichtelijk in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de wekelijkse nieuwsbrief.
Leer je liever lezend, lees dan ons boek Elke Dag om 15.00 Uur Klaar. Maak kennis met de beste inzichten uit onze trainingen en leer slimmer werken in plaats van harder.
Wie zijn wij? | Cursus Time Management
Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van timemanagement, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.
- 1-daagse training Time Management | Blog
- 1-daagse training Assertiviteit | Blog
- 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
- 1-daagse training Feedback Geven | Blog
- 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog
- 1-daagse training Effectief Thuiswerken voor Teams | Blog
Wij zijn geaccrediteerd door
Ervaringen van onze cursisten
Wij delen continu onze ervaringen en tips om je te inspireren.Met een gezonde tegenzin begonnen aan deze training. Ik was bang dat mijn bijzonder werkomstandigheden niet zouden passen in een dergelijke training. Maar het tegendeel bleek waar. Er waren meer dan voldoende tips en handvatten om waardevol te zijn.
Al met al een uitstekende training en zeker geen verloren dag.
Training goed, trainer goed, locatie goed. Dus een welverdiende 8.
Interessante Cursus.
Met goede afwisseling tussen praktijk theorie.
Mijn werkdag word ingevuld door de lengte van de mail box en onvoorziene situaties waardoor ik veel stress ervaar en het gevoel heb dat zaken me overkomen. Ik heb het gevoel mijn werk niet af te krijgen.
In de training word duidelijk uitgelegd dat regie pakken over je agenda en je mail heel goed kan. Je krijgt heel veel tips en trucs. Inzicht in gedragsverandering bij jezelf maar ook praktische tips in hoe je de mail box en agenda beter kunt inrichten.
Een hele praktische training die je gelijk kunt toepassen in de praktijk. Levert direct een andere manier van werken op, welke overzicht geeft en rust in je hoofd. Praktisch, makkelijk en levert veel op!
De training was heel praktisch, met veel herkenbare dingen uit de dagelijkse praktijk. Ik liep de training uit met praktische handvatten die ik de dag erop meteen kon toepassen. Heel bruikbaar. Ik vond ook de positieve toon waarop het gebracht werd erg inspirerend.
Wij hebben de training TimeManagement gedaan, waarin we in sneltreinvaart veel technieken hebben geleerd om ons leven zo goed mogelijk te plannen. Waardoor je uiteindelijk meer tijd gaat overhouden in je brein en je agenda voor leuke & creatieve zaken.
Hele fijne trainer (Job) en het materiaal sluit top aan op de praktijk.
Wij verzorgen cursussen voor o.a.
