Je opent je laptop, kraakt een keer je vingers en buigt je voorover om eens even die klus te klaren… maar daar is die aardige collega die je vraagt naar je weekendplannen. Je bent een sociale collega, dus je praat even over je weekend. Dan is het toch echt tijd om je werk op te pakken. Ditmaal heb je echter zin in een kopje koffie en moet je kort stoppen bij de toilet. Als je dan eindelijk weer achter je laptop zit, zie je dat je een nieuwe vermelding hebt op je social media pages. Goed, dan lees je die ook nog maar even na, want dadelijk mis je wat cruciaals. Voor je het weet, zijn kostbare minuten voorbij en je hebt nog geen letter… goed, niet overdrijven, geen fatsoenlijke paragraaf geschreven. Allemaal te wijten aan het feit dat je niet geconcentreerd kunt werken. 

Concentratieproblemen op de werkvloer komen tegenwoordig steeds vaker voor, dus je hoeft je absoluut niet te schamen. Grote kans dat het gros van je collega’s zich in de hierboven geschetste situatie ook herkent. Feit blijft echter dat concentratieproblemen je productiviteit in de weg staan en je uitgeblust en gefrustreerd aan het eind van je werkdag achterlaten. Tijd om dit aan te pakken! In dit artikel leer ik je hoe je concentratieproblemen herkent en hoe ze ontstaan. Maar belangrijker… ik leer je hoe je ze voorgoed de wereld kunt uit helpen, zodat jij weer gefocust kunt werken. 

Leer wat concentratie is om vervolgens eraan te kunnen werken

Als je wil weten hoe je die focus op je taken behoudt, dan moet je eerst weten wat concentratie eigenlijk is. In de boeken van onze time management expert Björn Deusings, Elke Dag om 15.00 Klaar en Full Focus op wat echt belangrijk is, omschrijven we het begrip als volgt:

“Concentratie is het met gerichte aandacht uitvoeren van één taak of handeling, zonder afleiding of versnippering.”

Afleiding verwijst hierbij naar zowel externe als interne prikkels die je concentratie verstoren. Externe afleidingen kunnen bijvoorbeeld meldingen van je telefoon of gesprekken van collega’s zijn. Interne afleidingen zijn gedachten die je aandacht wegleiden van je huidige taak, zoals het bedenken van een boodschappenlijst of zorgen over een aankomende vergadering. Versnippering ontstaat wanneer je probeert meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren oftewel multitasking. Dit leidt tot een kortere concentratieboog, meer fouten en verhoogde stress.

Met andere woorden: als je je concentreert, dan spreek je het vermogen aan om je aandacht te richten op één taak die voor je ligt. Je laat je hierbij niet afleiden door externe of interne prikkels (afleiding) noch probeer je meerdere taken tegelijk uit te voeren.

Het voordeel? Wanneer je je ergens op kunt focussen, dan ben je beter in beslissingen nemen en werk je efficiënter. 

Toch is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Concentratie is tegenwoordig helaas niet meer vanzelfsprekend. Veel mensen ervaren concentratieproblemen, waarbij ze last hebben om hun aandacht voor langere tijd bij zaken te houden. Dat kan verschillende oorzaken hebben:

Concentratieproblemen kunnen een tijdelijke aard hebben als gevolg van een stressvolle periode of te wijten aan slaapgebrek. Problemen om je te kunnen focussen kunnen ook van langdurige aard zijn. Als gevolg van bijvoorbeeld ADHD, chronische slaapproblemen of angststoornissen.

In de Tijdwinst Podcast bespreken Time management expert Björn Deusings en high performance blogger voor Tijdwinst.com, Inge Martina Nysten, handige tips om toch je focus te behouden en geconcentreerd te werken.

Hoe weet je of je last hebt van concentratieproblemen?

Als jij je niet goed kunt focussen, dan kan zich dit op meerdere manieren uiten. Soms herken je het aan subtiele tekenen. Andere keren toont een concentratieprobleem zich op frustrerende wijzen. Bekende symptomen zijn:

  • taken uitstellen
  • steeds meer fouten
  • snel afgeleid worden door het minste of geringste
  • een continue staat van onrust
  • vergeetachtigheid
  • mentaal uitgeput
  • binnenkomende info wordt niet opgeslagen
  • opstapeling van werk

Zeker kenniswerkers kunnen het niet gebruiken om niet gefocust te zijn, want concentratie zorgt hier voor snelheid en effectiviteit in het werk, minder fouten en voldoening aan het einde van de werkdag.

De boosdoeners die je uit je concentratie halen

Dat jij je niet kunt concentreren op het werk heeft niets te maken met je intenties. Ik geloof best dat je er goed voor wilt gaan zitten om je takenlijst weg te werken, maar er zijn gewoon veel factoren die voor afleiding zorgen en die het heel, heel lastig maken om je te concentreren op je to do list. Die afleidende boosdoeners kun je onderverdelen in vier categorieën.

1. Multitasking: Waarom één ding tegelijk doen je tijd verdubbelt

Multitasking? Daar zijn we toch goed in? Well, guess again! Multitasking leidt tot versnippering. Hierdoor lever je vaak in op kwaliteit en productiviteit, want je brein kan zich slechts focussen op één taak. Je kent het vast wel: je typt een e-mail en bent tegelijkertijd je weekendplannen aan het delen met een collega. Grote kans dat je op een gegeven moment je woorden begint over te typen in je mail. En je klant is waarschijnlijk niet zo geïnteresseerd in jouw vrije tijdsbesteding. 

Quickfix: Focus je op singletasking! Zet eens alle notificaties uit. Blok tijd in voor je taken (en voor jezelf) en houd je werkplek (en je hoofd) opgeruimd.

2. Soms zijn anderen het écht schuld

Misschien is je altijd geleerd dat je niet beschuldigend met je vingertje naar anderen moet wijzen, maar bij concentratieproblemen kan de buitenwereld echt gewoon voor aandachtsproblemen zorgen. Lawaai van buitenaf – pratende mensen, langsrijdende auto’s, blaffende honden – kunnen je zó uit je focusmodus halen, omdat je hersenen constant moeten schakelen. Ook op de werkvloer kunnen externe factoren ervoor zorgen dat jij je niet kunt concentreren. Denk aan die ene collega die “ even”  aanklopt, omdat hij/zij je nodig heeft. 

Dé oplossing? Zonder je af in je eigen bubbel! Zet storende notificaties (van je mail, social media en dergelijke) uit en zet je koptelefoon op om geluiden buiten te sluiten. Échte focus gegarandeerd!

3. Je eigen hoofd je ergste vijand?

In andere gevallen zijn jouw eigen gedachten je ergste vijand. Als je gestresst bent en je hebt het idee dat je hoofd overvol is, dan kun je weinig energie geven aan je mentale werktaken. Als je moe bent en mentaal overbelast, dan kun je veel moeilijker in die staat van concentratie begeven. Ook zaken als angststoornissen, depressies, ADHD of burn-outs zorgen ervoor dat iedere taak een berg is die overwonnen moet worden. 

Quick Fix: zoek rust bij uitputting of een staat van overprikkeldheid. Zoek naar manieren die jou ontspanning brengen en plan voldoende pauzes in je werk in. Heeft je uitputting meer een chronische aard? Dan helpt het om professionele hulp in te schakelen. 

4. Zo saboteert je lijf stiekem je concentratie

Niet alleen je negatieve gedachten en je hersenen lopen soms in de weg, maar ook je lichaam kan een hindernis vormen. Je lichaam zorgt immers voor je brein en andersom. Verzorg jij je lichaam niet goed door te weinig nachtrust te nemen, slecht te eten of te weinig te bewegen, dan merk je dat ook in je vermogen je te kunnen concentreren. 

Pak dit aan door gezonde voeding te eten met veel eiwitten, gezonde vetten en goede koolhydraten, zodat je genoeg brandstoffen binnenkrijgt. Zorg bovendien voor genoeg slaap en voldoende beweging.

Bedankt alvast, namens je lijf en hersenen!

5. Technologie als tijdlek: hoe je telefoon je concentratie laat wegebben

We hebben tegenwoordig de wereld binnen handbereik dankzij alle technologische ontwikkelingen van de laatste decennia. De keerzijde is echter wel dat we 24/7 aan staan… of in ieder geval het gevoel hebben dat we moeten aanstaan. Je smartphone, laptop, tablet en smartwatch eisen constant je aandacht en maken focussen op één taak ontzettend lastig. 

Is dit wel op te lossen? Ik ben van mening van wel:

Zet eens alle meldingen UIT. Geen mails, geen social media, geen Whatsapp; alles even uit. Gebruik bovendien een ‘niet storen-modus’ en check je mail op vooraf geplande tijden (en misschien je social media en Whatsapp-berichten ook?)

Concentratieverlies heeft een flinke impact op je prestaties

Misschien denk je nu: ‘Ach, waar heeft hij het over? Het valt toch allemaal wel mee?’ Weet echter dat er gevolgen verbonden zijn aan concentratieverlies. Je dwalende concentratie leidt bijvoorbeeld tot:

  • langere duur van je taken
  • productiviteitsverlies
  • domme fouten
  • uitputting van je brein
  • stress
  • krappe deadlines
  • verdwijnen van creativiteit
  • slechte keuzes
  • minder goed luisteren
  • minder goede samenwerking
  • verminderde motivatie
  • verminderd werkplezier
  • mentale en fysieke klachten

Van status afgeleid naar focus modus: 10 focus hacks die echt werken

Ik heb je laten zien dat concentratieproblemen vaak problemen voor je meebrengen en als ze lange tijd aanhouden, dan kun je zelfs gezondheidsklachten ervaren. Daar moet je dus een stokje voor steken! Ik laat je echter een paar manieren zien, waarop jij je concentratievermogen zelf kunt trainen. Deze tips geven je focus een boost:

1. Optimale werkplek inrichten

Als je op zoek bent naar een manier om geconcentreerd te kunnen werken, dan moet je weten dat afleiding jouw vijand nr.1 is. Wat kun je ertegen doen?

  • Minimaliseer rommel op je werkplek. 
  • Trek je terug op een rustigere plek en gebruik een noise-cancelling headphone. 
  • Maak gebruik van daglicht. Geen raam te bekennen? Kies dan voor een witte lichtbron. 
  • Bereik een productieve workflow met planten, ergonomische bureaustoelen en verstelbare bureautafels.
  • Zet meldingen uit van storende applicaties, zoals social media, e-mail of Whatsapp.

Ik zei het al eerder, maar de telefoon is tegenwoordig dé afleider van kenniswerkers. Even snel een berichtje of mailtje checken op het apparaat kan er al toe leiden dat je 23 minuten nodig hebt om weer terug in focus mode te komen! Word je in die 23 minuten weer afgeleid, dan begint te teller weer van voren af aan te lopen! Zet daarom pushmeldingen uit. Zet een focus-modus aan. Plan dagelijks vaste tijdstippen dat je je berichten wel naloopt. Minimaliseer afleidende applicaties en gebruik website-blockers. 

2. Gebruik de deep work-techniek

Productiviteitsexpert Cal Newport kwam met de Deep work-techniek op de proppen. Het houdt in dat je geconcentreerd werkt in aaneengesloten blokken van 60-90 minuten, het liefst aan het begin van je werkdag. Maak daarbij gebruik van de Pomodoro-techniek, waarbij je na 25 minuten kort pauze houdt. En als laatste plan je diepe focustaken vooruit, waarbij je vaste tijdsblokken reserveert en deze zo vroeg mogelijk in de dag inplant. 

In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast spreken Björn en Inge over het boek Deep work van Cal. Bekijk deze interessante aflevering, als je meer wil weten over deep work.

3. Gebruik een vast ritueel om je focus mode te triggeren

Wanneer je dagelijks een specifiek ritueel volgt voordat je begint met werken, bijvoorbeeld een kopje koffie zetten, een korte ademhalingsoefening doen of een korte wandeling maken, herkent je brein dit patroon en koppelt het aan productieve werkmomenten. Het herhaaldelijk uitvoeren van zo’n ritueel creëert een psychologische trigger: je hersenen beginnen automatisch in de focusmodus te schieten, zodra je het ritueel start. Dit is een vorm van conditionering die je helpt om snel in de juiste mindset te komen, zonder dat je in de ‘moet-ik-nu-wel-gaan-starten’-chaos belandt.

4. Maak een planning en houd je eraan

In Björns boek Full Focus op wat echt belangrijk is beschrijven we de ideale manier om een uitvoerbare en realistische planning te maken. Hier beschrijven we onder andere dat je in je agenda taken die langer duren dan een halfuur moet neerpennen. In je takenlijst kun je de kleinere taken (korter dan 30 minuten) opnemen. Houd bovendien een blok van je tijd gereserveerd voor de zogenaamde ad hoc-zaken. 

5. Slaap genoeg en zorg voor kwaliteit in je nachtrust

Rust is belangrijk voor je mentale batterij. Bij acht uur slaap kan je mentale batterij zich pas volledig herstellen. Het is ook gebleken dat minder schermtijd voor je naar bed gaat helpt om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Ook wat betreft je slaap kan ik een routine aanraden. Ga rond dezelfde tijd naar bed en sta op vaste tijden op. 

6. Eet slim

Je brein heeft ongeveer 20% van je totale energie nodig. Energie die gehaald wordt uit je voeding. Geef je hersenen daarom de brandstoffen die het nodig heeft, zoals:

  • goede koolhydraten
  • gezonde vetten
  • Omega-3
  • antioxidanten
  • vitamines
  • mineralen

Laat daarnaast producten met veel suiker of cafeïne maar staan. Ook die kant-en-klare, zoute maaltijden zijn een killer voor je energieniveaus. En laten we eerlijk zijn? Hoe tijdbesparend zijn ze nu werkelijk?

7. Prioriteer met de Eisenhower-matrix

Met de Eisenhower-matrix (van Stephen Covey) geef je prioriteit aan echt belangrijke taken op je to do lijst of agenda. Door je de vragen te stellen “ is het belangrijk?” en “is het urgent?” kun je jouw taken makkelijk indelen en weet je precies wat écht belangrijk is. Covey stelde namelijk dat je taken meteen moet oppakken, als ze zowel dringend als urgent zijn. Is een taak wel belangrijk, maar niet dringend, dan kun je een taak inplannen. Is iets dringend, maar voor jou niet belangrijk? Dan kan een taak gedelegeerd worden. Is de taak én niet belangrijk én niet urgent: weg ermee!

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Tijdwinst.com (@tijdwinst)

8. Meer bewegen

Voldoende lichaamsbeweging fungeert als een reset van je hersenen. Je doorbloeding wordt gestimuleerd en je wordt alerter. Het is bewezen dat zelfs een korte wandeling of een paar minuten stretchen je helpen om mentale blokkades te doorbreken en je geest te resetten. Beweging verlaagt bovendien stresshormonen zoals cortisol, terwijl het de aanmaak van endorfines stimuleert, waardoor je een gevoel van helderheid en motivatie krijgt.

9. Verminder ruis met meditatie en mindfulness 

Mentale ruis is als die constante achtergrondgeluiden die je hersenen voortdurend afleiden van wat je eigenlijk moet doen. Het zijn die eindeloze gedachten over wat je nog moet doen, zorgen over je privéleven of het “kort” checken van je sociale media. Deze afleidingen blokkeren niet alleen je concentratie, maar verstoren ook je vermogen om diep in een taak te duiken.

Meditatie en mindfulness kunnen krachtige hulpmiddelen zijn om deze mentale ruis te verminderen.

Door je regelmatig even terug te trekken en bewust je aandacht te richten op je ademhaling of lichamelijke gewaarwordingen, train je je brein om op commando stil te staan bij het moment. Meditatie helpt je om gedachten op te merken zonder erdoor meegesleept te worden, terwijl mindfulness je leert om niet in je gedachten vast te lopen, maar ze te observeren. Dit creëert ruimte voor focus, doordat je brein niet langer constant afgeleid wordt door alles wat er ‘achter de schermen’ gebeurt. Het resultaat? Meer helderheid en de mogelijkheid om met volle concentratie aan je werk te beginnen.

Geconcentreerd werken heb je zelf in de hand

Concentratieverlies gaat kortom hand in hand met productiviteitsverlies. Bij geen concentratie maak je fouten en voel je je al snel gestrest. Als je die gevoelens niet managet, kan dit zelfs uitlopen in echte gezondheidsproblemen. Het goede nieuws is dat je jouw focus echter met mijn tips terug kan krijgen. Het zijn makkelijk toe te passen stappen, die direct verschil zullen maken. Investeer nu ook in jezelf en jouw carrière en wacht niet langer. Maak van mijn tips je nieuwe routine en je zult zien dat je scherper werkt, sneller groeit en meer voldoening weer uit je werk haalt! 

geconcentreerd werken

Wil je nog geconcentreerder leren werken?

Vond je dit artikel over meer focus op je werk nu interessant? We hebben een uitgebreide kennisbank vol met artikelen over hoe je de focus op de werkvloer behoudt en je werktijd realistisch kunt inplannen. Of volg ons op social media voor de nieuwste tips and tricks op het gebied van time management en focus. Als laatste brengen we iedere week een interessante podcast uit. Abonneer je direct op ons kanaal en luister zelf naar alle interessante gasten en onderwerpen die de revue passeren.
Wil je liever nog meer lezen over geconcentreerd werken? Bekijk deze artikelen in onze kennisbank dan ook eens:

Of… leer geconcentreerd te werken in onze eendaagse cursus

Ben jij niet alleen van het lezen, maar ook van het toepassen? Volg dan onze 1-daagse training Time management, waarin we je leren productiever te werk te gaan en je concentratie in zijn volle potentieel te benutten. In deze interessante opleiding leer je nog meer tips en technieken die je in je werkomgeving kunt toepassen om je focus te verbeteren. Onze ervaren trainers begeleiden je om je werktijd beter te managen. En het mooie? Je ziet meteen resultaat! Meer voldoening uit je werkdag en minder stress gegarandeerd! Schrijf je snel in en neem de regie over jouw werkdag weer in handen. 

Veelgestelde vragen over geconcentreerd werken

  • Wat is geconcentreerd werken?

    Geconcentreerd werken (of deep work, zoals Cal Newport het noemt) is het vermogen om zonder afleiding te focussen op een taak die mentale inspanning vereist. Het is het tegenovergestelde van wat we tegenwoordig vaak doen: multitasken oftewel switch tasking.

  • Hoe kun je je 100% op je werk concentreren?

    Ik geef je graag tien handige tips die je makkelijk in je eigen werkroutine kunt integreren:

    1. Richt een goede werkplek in
    2. Eet gezonde voeding
    3. Slaap ongeveer 8 uur per dag
    4. Beweeg voldoende
    5. Verminder mentale ruis met bijvoorbeeld meditatie
    6. Prioriteer taken
    7. Maak een routine
    8. Maak een planning
    9. Gebruik deep work-technieken
    10. Zet alle meldingen uit

    Zo kun jij je weer voor die volle 100% concentreren op je werk.

  • Wat is geconcentreerd werk?

    Geconcentreerd werk is het soort werk waarbij je volledige aandacht richt op één taak, zonder afleiding. Geen telefoon. Geen e-mail. Geen kletspraat. Geen multitasken. Alleen jij, je brein en wat er gedaan moet worden. Het zijn taken die kwaliteit vragen en denkwerk.

  • Hoe kan je werken aan je concentratie?

    De vaardigheid om te kunnen focussen, kan gelukkig getraind worden als een spier. Gebruik de tips die ik beschreven heb in dit artikel om te voorkomen dat je afgeleid raakt of dat je aandacht versnipperd is. Zorg bijvoorbeeld voor focusblokken in de ochtend. Zet je notificaties uit. Zorg goed voor je lichaam en voor voldoende rust.

  • Hoe kan ik mijn concentratie verbeteren tijdens het werken?

    Door je taken in te plannen in blokken. Plan taken die echt veel focus vereisen in jouw focusmomenten in (veelal in de ochtend). Laat je niet afleiden. Zet bijvoorbeeld een koptelefoon op of trek je terug in een stille werkruimte. Plan wel ook genoeg rustmomenten in en zorg voor voldoende beweging tussentijds.

  • Wat zijn de grootste afleiders en hoe ga ik ermee om?

    De grootste afleiders op je werk zijn notificaties, je eigen gedachten, je collega’s, je smartphone, vaag beschreven taken en mentale ruis. Je pakt deze factoren aan door allereerst eens alle meldingen UIT te zetten. Plan vaste momenten in om je notificaties te checken. Je gedachten kun je de baas worden door dingen middels een gedachtendump uit je hoofd te schrijven. Maak aan je collega’s duidelijk dat je in een focus mode zit door bijvoorbeeld de koptelefoon op te zetten. Deel je taken op in overzichtelijke acties en plan die in op je takenlijst of agenda. Mentale ruis kun je aanpakken middels meditatie-, mindfulness- of ademhalingsoefeningen.

  • Hoe lang kan een mens zich écht achter elkaar concentreren?

    Niemand ( En sorry, maar dan bedoel ik ook echt niemand) kan urenlang als een laserstraal blijven focussen. Je mentale energie slijt. Je concentratie versnippert. Voor de meeste mensen is 25 tot 45 minuten diepe focus het punt waarop de concentratie begint af te brokkelen. Daarom werkt de Pomodoro-techniek (25 min werk, 5 min pauze) zo goed als instapmodel.

  • Welke technieken helpen om diep werk te doen?

    Voor mij zijn er een drietal technieken die eruit springen om die focus mode te grijpen op je werk:

    • de Deep work-technieken van Cal Newport
    • de Pomodoro-techniek
    • het Eisenhower-model

  • Wat is het verschil tussen geconcentreerd werken en multitasken?

    Geconcentreerd werken = diepe focus op één ding. Dit levert resultaat op.

    Multitasken = oppervlakkige focus op veel dingen. Dit leidt tot productiviteits- en kwaliteitsverlies.

  • Hoe richt ik mijn werkplek in voor maximale focus?

    Een opgeruimd bureau zorgt voor een opgeruimd hoofd, zeg ik altijd maar. Zorg dat op je werkplek alleen de broodnodige dingen liggen. Bovendien is een ergonomische bureaustoel en bureau aan te raden, want dit zorgt voor comfort tijdens je taken. Comfort werkt je focus in de hand. Leg je telefoon ook weg, zodat je niet de drang voelt erop te kijken. Voeg als laatste een beetje natuur toe (optioneel maar krachtig). Een plantje op je bureau en voldoende daglicht verhogen die focus al!

  • Helpt muziek of stilte beter bij geconcentreerd werken?

    Muziek kan wel helpen bij geconcentreerd werk, maar alleen als je naar instrumentale muziek luistert. Liedjes waarin gezongen worden, kunnen problemen veroorzaken met je taal, want je brein concentreert zich dan in het volgen van ritmes en woorden. Ook rustige muziek zorgt voor een rustige ambiance, waarin je je prima kunt focussen. Als laatste speelt je eigen karakter mee. Sommige mensen werken prima met achtergrondmuziek, terwijl voor anderen dit juist afleidend werkt.

  • Wat moet ik doen als mijn hoofd constant afdwaalt?

    Als je afdwaalt, is dit een teken dat je hoofd overvol is. Dit probleem pak je aan door een gedachtendump te doen. Schrijf alles wat je nog moet doen op een velletje papier en prioriteer de taken dan. Je zult meteen merken dat je hoofd niet meer zo onrustig aanvoelt.

  • Hoe combineer ik geconcentreerd werken met vergaderingen en mails?

    Je plant alles simpelweg in! Plan je focusmomenten in op tijden die voor jou de meeste productiviteit opleveren. Voor mij is dit in de ochtend tussen 9-11 ongeveer. Vergaderingen plan je om deze focustaken heen. Je kunt bijvoorbeeld een meeting prima in de namiddag inplannen, als je toch al niet meer zo gefocust bent. Je mails en andere notificaties nalopen plan je ook in op vaste momenten op de dag.

  • Wat zijn bewezen methodes om in een flow te komen tijdens werk?

    Wil je in een heerlijke work flow komen? Probeer dan eens van onderstaande technieken… ja, ik heb ze allemaal uitgeprobeerd en hun succes ervaren:

    • meditatie
    • binaural beats luisteren
    • gedachtendump op papier uitvoeren
    • werken in focus blokken volgens de Pomodoro-techniek
    • taken uitvoeren die echt belangrijk zijn (prioriteer volgens Eisenhower-matrix)

Wie zijn wij? | Training Time Management

Tijdwinst.com helpt professionals om slimmer te werken én beter samen te werken. Van timemanagement tot assertief communiceren en van snellezen tot gesprekstechnieken: we geven praktische (online) trainingen door heel Nederland. Meer weten? Duik in onze kennisbank of meld je aan voor een van onze digitale of klassikale trainingen.

  1. 1-daagse training Assertiviteit
  2. 1-daagse training Gesprekstechnieken
  3. 1-daagse training Feedback Geven
  4. 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken
  5. 1-daagse training Timemanagement